FIrefighter Pre-Hydration – Fight Fire like a Marathon Runner

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Est-ce que quelqu'un d'autre a remarqué qu'il est étouffante à l'extérieur? Il n'y a pas d'autre moyen de décrire la chaleur accablante, nous avons été confrontés, sans ressasser le mot «étouffante». Le mot lui-même est presque amusant de dire. Je vous recommande de le travailler dans des conversations autant que vous êtes en mesure ces jours-ci alors que vous peiner à l'extérieur dans la chaleur intense. Il ne vous retiens pas plus froid, mais au moins vous serez en ajoutant aux vocabulaires des autres personnes qui transpirent de travail autour de vous. Il vaut mieux que de leur demander si c'est "assez chaud" pour 'em. Cela devient ennuyeux.

Dans les dernières semaines ici dans le sud de Wisconsin nous avons eu quelques terribles incendies qui nécessitent une réponse des ministères régionaux multiples. Certains d'entre eux ont été à la chaleur et certains d'entre eux viens à un mauvais moment, mais ils ont tous eu un dénominateur commun. Ils ont tous été dangereusement chaude. Non seulement les feux eux-mêmes, mais la chaleur accablante, dangereuse, et potentiellement mortelle sur le terrain d'incendie en raison des conditions météorologiques a contribué aux blessures des pompiers multiples. Heureusement, la plupart des blessures ont été mineures et liée à la chaleur, mais certains d'entre eux ont pu être pire. Je ne sais pas si la chaleur a contribué à tous les préjudices subis par ces braves pompiers, mais il ne pouvait certainement pas aidé.

Dans ces moments-là, tous les pompiers ont besoin de se rappeler le fait que les activités de lutte contre les incendies actifs sont à peu près la même que compétitions sportives. Les pompiers qui travaillent pour des motifs d'incendie actifs ont les mêmes revendications ou plus mis sur leur corps comme le font les athlètes sur le terrain. Il est d'une extrême importance de se rappeler ce fait et prendre les mesures appropriées pour maintenir, vous et vos frères et sœurs en toute sécurité. Les phénomènes météorologiques extrêmes est un grand égalisateur. Il nous affecte tous, peu importe notre position dans la vie. Tout le monde sur la scène a la responsabilité de reconnaître le risque qu'ils prennent eux-mêmes exercer à l'extérieur dans ces conditions et prendre les mesures appropriées pour se protéger. Personne ne veut voir leurs collègues pompiers tombent malades et encore moins que personne ne veut être le pompier qui descend eux-mêmes.

De par sa conception, lutte contre les incendies équipement de protection individuelle constitue une barrière efficace à l'énergie thermique. Cela devient un problème quand il fait chaud, car il ne permet pas l'effusion de la chaleur corporelle en excès et augmente la température de base de l'utilisateur assez fortement. Alors après des années de promotion de la réadaptation, même le plus ardent croyant en leur invincibilité peuvent généralement être contraint ou menacé d'aller en cure de désintoxication après les travaux lourds sur le terrain d'incendie, de réadaptation est d'une importance encore plus pendant la saison chaude, car elle permet aux pompiers de faire la son PPE et de permettre que la chaleur du corps de s'échapper. Cependant, il est important de se rappeler en temps de temps très chaud, comme nous faisons face maintenant que la réadaptation après avoir travaillé n'est pas suffisant pour vous garder à l'abri de la chaleur liées blessures et les maladies. C'est tout simplement trop chaud pour les gens normaux de travailler efficacement, sans planification préalable et de préparation. Les athlètes se préparent passer des jours avant de participer aux événements physiques en se reposant de manière adéquate, le stockage des calories et de glucides, et pré-hydratation. Nous devrions ainsi.

Bien qu'il soit important de garder à vous-même nourri avec des aliments sains, je ne recommande pas que les pompiers de charger sur les calories et les glucides avant chaque quart de travail comme des coureurs avant une course. Je ne recommande pré-hydratation. Pour pré-hydrate est de boire de l'eau avant de vous en avez besoin et il est important de réaliser que l'on doit boire de l'eau avant qu'ils ne soient soif pour maintenir l'hydratation normale. Bien que l'apport quotidien adéquat en eau pour les adultes en bonne santé varie en raison de conditions de température, les niveaux d'activité, et d'autres facteurs, l'Institute of Medicine (IOM) recommande que les mâles adultes de prendre dans 3 litres d'eau par jour et les femelles adultes de prendre en 2,2 litres . L'eau n'a pas besoin de venir que de l'eau potable, et peuvent provenir de l'eau stockée dans les aliments que nous mangeons. L'OIM dit que si un être humain est la production d'environ 1,5 litres de jaune pâle à effacer l'urine par jour et est d'uriner au moins une fois toutes les 3-4 heures, ils sont moins proches de leurs niveaux d'hydratation normal. Cependant, de nombreux facteurs influent sur notre hydratation et il est facile pour une personne à se déshydrater sans s'en rendre compte. La déshydratation entraîne la fatigue, des maux de tête, tachycardie, hypotension artérielle, et d'autres symptômes les plus méchants qui ont grandement affecter la performance lutte contre les incendies et la sécurité. Il a été déclaré qu'il n'est pas rare pour les pompiers de perdre deux litres d'eau par la transpiration tout en travaillant sur le terrain le feu dans son intégralité PPE. Si vous commencez à transpirer que beaucoup lorsque vous êtes déjà déshydraté, vous ne serez pas efficace très longtemps.

Pré-hydratation est tout au sujet de garder votre réservoir d'eau plein avant de vous répondre et c'est aussi simple que l'eau potable tout au long de la journée et le maintien de votre niveau d'hydratation. Depuis la lutte contre un incendie à plein régime peut être comparé à un marathon, on peut vouloir imiter leurs lignes directrices. Les coureurs de marathon sont enseignées à boire de 20 à 32 onces d'eau de 2 à 3 heures avant d'exécuter, puis de boire de 8 à 10 onces d'eau toutes les 20-30 minutes avant de courir. Alors que fait courir, il leur est conseillé de boire 8-10 onces d'eau toutes les 20-30 minutes ainsi. Il n'est pas conseillé à l'apport d'une grande quantité d'eau avant de s'engager dans une activité intense, car il faut du temps pour l'eau de passer de l'estomac au gros intestin et d'être absorbé dans la circulation sanguine. Trop d'eau dans l'estomac à la fois peut entraîner des nausées et des vomissements pendant les périodes d'activité intense. Les boissons pour sportifs comme Gatorade avec des électrolytes, Power-Ade, et d'autres comme eux doivent être consommés occasionnellement pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration mais il n'est pas nécessaire de vous pré-charger avec eux que le corps ne stocke pas plus que les électrolytes dont elle a besoin et excrète l'excès assez rapidement. Remplacement des électrolytes perdus par la nourriture est de grande valeur, et la plupart ne peuvent être reconstituées en mangeant des fruits comme une banane. En outre, d'éviter les boissons gazeuses, boissons gazeuses ou des boissons qui contiennent des quantités élevées de caféine et / ou de sucre que ces boissons peuvent effectivement contribuer à la déshydratation en agissant comme les diurétiques.

Il est facile d'encourager la pré-hydratation parmi vos équipes. Les gens ont besoin de boire de l'eau avant de se sentir soif, et doivent en permanence boire de petites quantités d'eau à travers la journée. Placez l'eau dans les zones visibles tout au long de la gare et les quartiers d'habitation. L'eau qui est hors de vue est hors de l'esprit et peut être oubliée. En plaçant de l'eau à droite dans la ligne de mire de tout le monde, ils sont rappelé de la nécessité d'avoir un verre ou deux. Vous pouvez faire la boisson plus attrayant en ajoutant des arômes commerciaux comme la limonade, l'éclat du cristal, ou Mio mêle que le goût add sans ajout de sucre trop. Une autre astuce est de placer les bouteilles d'eau dans le moteur à côté de chaque siège de personnel et d'encourager tous les pompiers de boire une bouteille au cours d'une réponse à un incident de travail.

En pré-hydratant, vous vous assurerez que vous et vos collègues pompiers a heurté le sol avec le feu des réservoirs d'eau à part entière et peut exécuter aux niveaux maximaux dans cette chaleur accablante. Tenez-vous hydraté et rester en sécurité là-bas. Nous avons rendu malade et blessé les pompiers de trop nombreux ces derniers temps et je ne veux pas qu'elle se tenir. Tournez la marée et boire. Vous le valez bien.
FIrefighter Pre-Hydration – Fight Fire like a Marathon Runner